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Voltaren - Wieder Freude an Bewegung

Beweglichkeit ist ein zentraler Bestandteil unseres Lebens. Ob Beruf oder Freizeit - der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgerichtet. Mit seinen Knochen, Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern besitzt er zahlreiche Rädchen, die den komplexen Bewegungsapparat von Kopf bis Fuß am Laufen halten. Fällt eines oder mehrere dieser Rädchen aus, wird die Beweglichkeit eingeschränkt. Bei Arthrose spielen unsere Gelenke die Schlüsselrolle: Sie nutzen ab, verlieren ihre Belastbarkeit und können Schmerzen verursachen. Die Schmerzen werden von Entzündungen in den Gelenken hervorgerufen, die besonders bei fortgeschrittener Arthrose auftreten.

Eine Arthrose äußert sich vielleicht das erste Mal durch Knieschmerzen nach dem Joggen oder nach einem Tag Gartenarbeit - die Schmerzen werden dann leicht als "Überbelastung" abgetan und nicht weiter beachtet. Nach und nach kommen jedoch Anlaufschmerzen nach Ruhephasen hinzu, beispielsweise beim morgendlichen Aufstehen, und die Gelenke fühlen sich steif an. Treten die Schmerzen häufiger auf, ist dies ein typisches Zeichen für das Fortschreiten der Arthrose. Arthrose ist in der Regel ein schleichender Prozess, der schon einsetzt, bevor die ersten Anzeichen spürbar werden. Unsere Gelenke nutzen im Laufe des Lebens ab. Deshalb gehört das Lebensalter zu den Hauptursachen des Gelenkverschleißes.

Sport ist gesund - das gilt auch für die Gelenke. Durch kontinuierliche Bewegung bleiben sie länger mobil und funktionsfähig, während mangelnde Aktivität den Gelenkverschleiß begünstigt. Das Maß an Bewegung hat direkte Auswirkungen auf die Nährstoffversorgung des Knorpels und die Gelenkstabilisierung der Muskeln, weshalb Sport sowohl als vorbeugende als auch therapeutische Maßnahme eine bedeutende Rolle spielt.

Sport bei Arthrose sollte immer wohldosiert und gelenkschonend erfolgen. Gleichmäßige Bewegungen ohne Stoßbelastung sind sehr empfehlenswert, während Sportarten mit ruckartigen Bewegungsabläufen oder Rotationen die Gelenke stark beanspruchen. Extreme Gewichtsbelastung oder hohen Kraftaufwand gilt es zu vermeiden, da so ein zu großer Druck auf die Gelenke ausgeübt wird. Die eigentlich gute Absicht der Bewegung hat dann negative Auswirkungen und strapaziert auf Dauer die Widerstandsfähigkeit des Gelenkknorpels. Grundsätzlich gilt: Bewegung, ja! Belastung, wenig.

Besonders empfehlenswerte Sportarten sind:
- Schwimmen
- Radfahren
- Walking
- Gymnastik
- Yoga