Spitzner Wellness - Wellness zu Hause genießen!
So verbinden Sie Genuss und Gesundheit
Insbesondere wenn es draußen nass und kalt ist, hat Saunieren Hochsaison. Und das kommt nicht von ungefähr. Denn die trockene warme Luft der Sauna wärmt uns nicht nur bei Schmuddelwetter auf, sondern hat auch vielfältig gesundheitsfördernde Wirkungen.
Mussten unsere Ur-Ahnen überwiegend noch schwere körperliche Arbeit leisten, was zu intensiven Verbrennungsvorgängen im Körper mit hoher Körpertemperatur und verstärktem Schwitzen führte, bewirkt unsere heutige, hoch technisierte Welt eher das Gegenteil. Das ist einer guten Gesundheit abträglich. Der Grund: Die im Organismus entstehenden Giftstoffe und Schlacken scheidet der Körper zwar zum großen Teil über Nieren und Darm aus. Ein beachtlicher Anteil wird jedoch durch Schwitzen über unsere Haut ausgeschieden. Ein natürlicher Entgiftungsvorgang.
Wer gesund bleiben möchte, sollte demnach also auch viel schwitzen, wie z. B. in der Sauna, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut. Die hohen Temperaturen in der Sauna bewirken, dass sich die Poren öffnen und die Gifte und Schlacken besser ausgeschieden werden. Weitere nachgewiesene, positive Effekte regelmäßiger Saunagänge sind Verbesserung der Durchblutung, Kräftigung der Abwehr und Förderung der emotionalen Ausgeglichenheit und des Wohlbefindens.
Der richtige Saunagang
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1. Gehen Sie niemals hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna. Reinigen Sie sich vor dem Saunagang unter der Dusche. 2. Trocknen Sie sich nach dem Duschen sorgfältig ab - trockene Haut schwitzt schneller! 3. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich. 4. In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung intensiv sein - legen Sie sich zum Schwitzen auf die mittlere bzw. obere Bank. Schwitzen Sie nicht länger als 15 Minuten. Orientieren Sie sich dabei ruhig nach Ihrem Befinden. Setzen Sie sich in den letzten 2 Minuten auf, um Ihren Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen. 5. Jetzt benötigt Ihr Körper Sauerstoff - gehen Sie aus der Sauna direkt an die frische Luft! 6. Trainieren Sie Ihre Blutgefäße mit wiederholten Kaltwasseranwendungen: Die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers wird damit erhöht. 7. Gönnen Sie sich jetzt eine Ruhepause, um die Erholung zusätzlich zu fördern. |
Zu beachten: Durch das Saunabaden und die zahlreichen Wasseranwendungen vermindert sich die Hornschicht der Haut. Die Lichtempfindlichkeit erhöht sich. Hellhäutige Menschen sollten das Solarium vor der Sauna besuchen.
9. Ihren zweiten Saunagang führen Sie ganz genau wie den ersten durch.
10. Mit drei Saunagängen hintereinander erreichen Sie bereits die gesundheitlichen Ziele. Weitere Saunagänge erhöhen die Wirkung der Sauna nicht. Um die Effekte nachhaltig zu bewahren und Ihren Kreislauf nicht zu belasten, sollten Sie nach der Sauna auf sportliche Aktivitäten verzichten.
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