EMS Trockenanzug eaglefit – Größe M 1 St

Mögliche positive Effekte des EMS-Trainings

• Verringerung des Taillen- und Bauchumfangs
• Abnahme von Körperfett
• Steigerung der Ausdauer- und Leistungsfähigkeit
• Reduzierung von Rückenbeschwerden möglich
• Verbesserung der Ausdauer bei Rückenbelastung in Alltagssituationen
• 15-20 Minuten EMS-Training verbrennt bei angemessener Intensität und Ausführung der Übungen ca. 400-500 kcal
• Steigerung der maximalen Leistung (Bewegungsgeschwindigkeit + Kraft)

Mögliche spezifische Effekte des EMS-Trainings

EMS und Bewegung

• Im Gegensatz zur statischen Arbeitsweise führt die dynamische Muskelarbeit zu einer verbesserten Durchblutung und Zirkulation der Lymphflüssigkeit
• Die physische Aktivität verbessert die Zugfestigkeit der Sehnen und die Versorgung der Gelenkknorpel
• Sehnen, Bänder und Gelenkknorpel werden gestärkt, Mineralgehalt und Umfang von Knochen nehmen zu
• Vor allem das exzentrische Krafttraining beeinflusst das Bindegewebe (Sehnen und Bänder)
• Sehnen- und Bänderschäden können durch eine gezielte Aktivität schneller behoben werden
• Diese Veränderungen machen den Körper widerstandsfähiger und schützen ihn vor Verletzungen

EMS und Functional Training

• Training des ganzen Körpers (Muskeln, Sehnen, Bänder)
• Im Vordergrund stehen das Erlernen und das Ausführen der Bewegung
• Basiert auf der Stabilisierung des Körpers und vor allem der Rumpfmuskulatur
• Kann mit unterschiedlichen Trainingsgeräten unterstützt werden (z. B. Sling-Trainer, Balance Pad, Kettlebell, Gymnastikball)

EMS und Sling-Training

• Übungen für den ganzen Körper und Isolationsübungen für einzelne Muskeln
• Die Belastungsintensität kann durch den Winkel zum Verankerungspunkt des Sling-Trainers einfach variiert werden
• Training der Stabilisatoren durch instabile Griffseile, was durch eine Umlenkrolle noch intensiviert wird
• Hohe Übungsvarianz durch die Umlenkrolle
• Geringer Platzbedarf
• Leichter Auf- und Abbau

EMS und Outdoor-Training

Schnellstartanleitung für dein neues eaglefit HOME EMS System

1. HOME Box aufladen, bis das LED grün leuchtet
2. eaglefit EMS System App im Appstore downloaden
3. Anzug anziehen – bei extrem trockener Haut oder starker Körperbehaarung die Elektroden etwas anfeuchten oder Elektroden-Spray verwenden
4. HOME Box einschalten (2 Sek. mit dem Zeigefinger leicht in die kleine Vertiefung zwischen Logo und LED drücken), am Anzug befestigen, App starten
5. Profil-Name für das nachfolgende Training neu vergeben
6. Bluetooth-Verbindung zur HOME Box herstellen (rechts oben auf “Bluetooth” klicken, dann “Scan”, dann “Verbinden”)
7. Unter “Parameter” die Einstellung für das Profil vornehmen, ausreichen aufwärmen, dann “Start” drücken
8. Die Muskeln im Ausschlussverfahren stärker einstellen (Pfeil nach oben drücken, bis die Einstellung stark genug ist, die Zahl über dem Muskel anklicken, sodass diese grau umrandet ist)
9. Training starten, nach 20 Minuten beenden
10. Einstellungen speichern, indem du die App mit dem Pfeil links oben verlässt
11. Achte darauf, vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser zu trinken, mindestens 1/2 Liter mehr als üblich
12. Mind. 48 Stunden Pause machen (die ersten 10 Wochen max. 1 Training pro Woche)

Das Training/Übungen

Generell gilt: Bei Unwohlsein muss das Training sofort abgebrochen und ggf. ein Arzt konsultiert werden. Führe niemals ein Training durch, wenn du dich nicht wohlfühlst oder krank bist.

Auch bei Problemen oder Störungen des eaglefit HOME EMS Systems muss das Training abgebrochen werden. Nimm bei technischen Störungen Kontakt mit dem Hersteller auf.

1. Aufwärmen

Vor einem EMS-Training sollte – wie vor jedem Fitnesstraining – die Muskulatur auf die bevorstehende Belastung vorbereitet werden. Ein Aufwärmen führt zu folgenden Wirkungen:

• Die Leitfähigkeit zwischen Elektroden und Haut steigt bei leichtem Schwitzen
• Erhöhung der Körperkerntemperatur
• Verbesserung der Energiebereitstellungsvorgänge im Muskel
• Vermehrte Produktion von Gelenkschmiere
• Steigerung der Motivation sowie Konzentration auf das bevorstehende Training

Wir empfehlen zum Aufwärmen eine kurze Ausdauereinheit, beispielsweise einige Hampelmänner, Burpees oder 3-5 Minuten Fahrrad-Ergometer.
Hierbei kannst du bereits schwache Impulse einstellen und aktivieren.

2. Training/Übungen

Generell kannst du mit dem eaglefit HOME EMS Anzug bei trockenem Wetter alle Bewegungen und Workouts sowohl indoor als auch outdoor durchführen. Deiner Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Joggen, Boxen, Yoga, Training mit Sling-Trainer, Functional Training, HIIT oder Training mit dem eigenen Körpergewicht. Lediglich Nässe (z. B. Regen) ist mit dem Anzug zu vermeiden.

Als Anregung liegt dem eaglefit HOME EMS Anzug ein Übungsposter bei, das Übungsmöglichkeiten für den gesamten Körper mit dem eigenen Körpergewicht zeigt.

3. Dehnen

Im Anschluss an die Belastungseinheit solltest du dich 2-3 Minuten dehnen – unter Umständen auch kombiniert mit dem Programm “Entspannung”.

Dehnen hat folgende Effekte:

• Senkung des Muskeltonus
• Verbesserter Abbau von Stoffwechselprodukten
• Verbesserte Muskelregeneration
• Förderung der Beweglichkeit

Sicherheitshinweise

Bestimmungsgemäße Verwendung

Der eaglefit HOME EMS System ist ein Trainingssystem, das auf der hocheffizienten Elek­tromuskelstimulation (EMS) basiert und ür die private Nutzung entwickelt wurde. Durch die Kombination der HOME EMS-Box und der eaglefit EMS System App kannst du jederzeit zu Hause, im Büro oder unterwegs ein EMS-Training durchführen. Mithilfe dieser Bedienungsanleitung wirst du Schritt für Schritt in das Training und die Handhabung eingeführt und erhältst wertvolle Tipps und Hinweise für dien EMS-Training.

Das eaglefit HOME EMS System ist ausschließlich ein Trainings- und Fitnessgerät, kein medizinisches Produkt.

Sicherheitshinweis:

Personen, die Herzprobleme oder andere Erkrankungen des Herzkreislaufsystems, elektrische Implantate, Stoffwechselerkrankungen (z. B. Diabetes Typ I oder II, Erkrankungen der Schilddrüse, Leber oder Nieren), Krebs, eine Bauchwand- oder Leistenhernie haben, schwanger sind oder sich in chemotherapeutischer Behandlung befinden, dürfen dieses Training NICHT durchführen! Wir empfehlen das EMS-Training erst ab einem Alter von 18 Jahren durchzuführen.

Hier findest du unser Sicherheitsdatenblatt zum Produkt: zum Sicherheitsdatenblatt

Sachwidrige Verwendung

Lies dir die Bedienungsanleitung und alle Informationen und Hinweise aufmerksam durch, um Personen- und Sachschäden auszuschließen und gefährliche Situationen zu vermeiden. Falls du die Hinweise und die Angaben zur sachgemäßen Handhabung nicht befolgst, übernimmt die eaglefit GmbH für daraus resultierende Personen- oder Sachschäden keine Haftung. Außerdem erlischt in solchen Fällen die Gewährleistung/Garantie.

Bitte prüfe dein eaglefit HOME EMS System vor dem Gebrauch auf Beschädigungen und nimm umgehend Kontakt zum Hersteller bzw. zu deinem Händler auf, wenn du etwas Auffälliges feststellst.

Das Training mit dem eaglefit HOME EMS System darf nur in trockener Umgebung durchgeführt werden. Vermeide Umgebungen, die eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit aufweisen und in denen deine Kunden in Kontakt mit Wasser geraten könnten (z. B. im Regen, in der Nähe von Badewannen etc.).

Risiken und Kontraindikationen

Obwohl bisher noch nie während eines Trainings mit einem eaglefit HOME EMS System Herzrhythmusstörungen vorgekommen sind, muss laut Gesetzgebung vor einem bestehenden Restrisiko gewarnt werden. Im Falle einer bestehenden Herzrhythmusstörung ist von einem Training mit dem eaglefit HOME EMS System abzu­raten, da sonst Lebensgefahr bestehen kann.

Absolute Kontraindikationen

• Akute Erkrankungen, bakterielle Infektionen oder entzündliche Prozesse
• Kürzlich durchgeführte Operationen (< 2 Monate)
• Arteriosklerose, arterielle Durchblutungsstörungen
• Stents oder Bypässe, die weniger als 6 Monate aktiv sind
• Unbehandelter Bluthochdruck
• Diabetes mellitus
• Schwangerschaft
• Elektrische Implantate, z. B. Herzschrittmacher
• Tumor- oder Krebserkrankungen
• Blutungsstörungen, Blutungsneigungen (Hämophilie)
• Neuronale Erkrankungen, Epilepsie oder Multiple Sklerose
• Bauchwand- oder Leistenhernien
• Herzrhythmusstörungen

Relative Kontraindikationen

• Akute Rückenbeschwerden ohne Diagnose
• Akute Neuralgien, Bandscheibenvorfälle
• Implantat (Prothesen)
• Erkrankungen der inneren Organe (insbes. Nieren)
• Kardiovaskuläre Erkrankungen
• Epilepsie (mehr als 12 Monate anfallsfrei)
• Bewegungskinetosen
• Größere Flüssigkeitsansammlungen im Körper, Ödeme
• Offene Hautverletzungen, Wunden, Ekzeme, Verbrennungen
• Varikosis, Krampfadern
• Akuter Einfluss von Alkohol, Drogen, Rauschmitteln
• Einnahme von Impfstoffen

Bei Vorliegen einer absoluten oder mehrerer relativer Kontraindikationen darf das eaglefit HOME EMS System nicht verwendet werden. Sollte trotz bestehender Kontraindikationen ein Training durchgeführt werden, kann dies von einfachen Verletzungen bis hin zum Tod führen. Wir weisen ausdrücklich darauf hin, dass kein Training durchgeführt werden darf, falls eine der genannten Kontraindikationen vorliegt.

Im Zweifelsfall sprich vor der Benutzung mit deinem Arzt, ob ein EMS-Training für dich möglich ist.

Elektrische Gefahren

Sofern du an einer der Komponenten Beschädigungen vorfindest, darfst du das eaglefit HOME EMS System nicht verwenden. Damit keine Beschädigungen an Material oder Kabeln entstehen, solltest du außerordentlich sorgfältig damit umgehen. Das bedeutet:

• Verwende das eaglefit HOME EMS System niemals in nasser Umgebung
• Klemme oder knicke die Kabel nicht und stelle keine schweren Gegenstände darauf ab
• Entferne vor dem Training alle Piercings oder ähnliches im Trainingsbereich

Beschädigungen müssen an den Hersteller gemeldet werden. Dieser entscheidet dann über das weitere Vorgehen.

Mit dem eaglefit HOME EMS System zu trainieren, erfordert keine expliziten medizinischen und/oder physiologischen Kenntnisse. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass vor einem ersten Training mit dem eaglefit HOME EMS System die Bedienungsanleitung sorgfältig gelesen und verstanden werden muss. Ein Nichtbeachten der in dieser Bedienungsanleitung aufgeführten Inhalte kann zu gefährlichen Situationen und im Extremfall zum Tod führen. Bei Zuwiderhandlung übernimmt der Hersteller keinerlei Haftung für entstehende Schäden.