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Folsäure 300 µg GPH Kapseln – gezielte Versorgung mit Vitamin B9

Folsäure (Vitamin B9) ist ein wasserlösliches Vitamin aus dem B-Komplex und spielt eine zentrale Rolle bei Wachstum, Zellteilung und Zellneubildung. Sie kommt natürlicherweise vor allem in grünem Blattgemüse sowie in Tomaten, Kohl, Spinat, Gurken, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Fleisch, Leber, Weizenkeimen und Sojabohnen vor. Da Folsäure beim Kochen und Braten leicht verloren geht und die Zufuhr über die Ernährung häufig unzureichend ist, kann eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Folsäuremangel kann unter anderem durch einseitige Ernährung sowie häufige Schlankheitsdiäten begünstigt werden.

Wofür ist Folsäure wichtig?

Folsäure trägt zur Wachstums- und Zellteilungsunterstützung bei. Sie ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt. Folsäure trägt zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei. Damit trägt Folsäure zu normalen Entwicklungs- und Wachstumsvorgängen bei. Ein Mangel kann sich unter anderem in Schleimhautveränderungen oder Müdigkeit äußern. Bei Frauen vor der Schwangerschaft trägt die Einnahme von 400 µg Folsäure täglich zur weiteren Entwicklung des Kindes bei. Weshalb insbesondere vor einer geplanten Schwangerschaft auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden sollte. Eine sichere Folsäureversorgung sollte immer auf einer vollwertigen Ernährung mit frischem Gemüse, Vollkornprodukten, Fleisch, Fisch und Käse basieren und kann durch die Kapseln gezielt ergänzt werden.

Anwendung und Verzehrempfehlung

Für Erwachsene wird die Einnahme von 1 Kapsel einmal täglich empfohlen. Eine Kapsel enthält 300 µg Folsäure, was 150 % des empfohlenen Tagesbedarfs (NRV) entspricht.