Die Augen mit Nährstoffen unterstützen

Gut sehen zu können, ist im Alltag einfach viel wert. Eine ausgewogene Ernährung legt dafür eine wichtige Basis. Manchmal möchte man seinen Augen aber gezielt etwas Gutes tun oder sicherstellen, dass sie gut versorgt sind – gerade bei hoher Belastung, zum Beispiel durch Bildschirmarbeit, oder wenn mit den Jahren spezielle Bedürfnisse entstehen.

Genau dafür gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel. Diese enthalten oft gezielt Nährstoffe, die für die Augen und den Erhalt der normalen Sehkraft eine Rolle spielen. Was steckt da meistens drin?

• Oft sind es Lutein und Zeaxanthin. Das sind Stoffe, die sich natürlicherweise auch in unserer Netzhaut (genauer: in der Makula) befinden.

• Vitamine sind ebenfalls wichtig: Vitamin A und Vitamin B2 (Riboflavin) helfen dabei, die normale Sehkraft zu erhalten. Vitamin C und E tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen – das ist auch für die Augenzellen relevant.

• Auch Zink ist häufig enthalten, denn es trägt ebenfalls zum Erhalt normaler Sehkraft bei. Selen unterstützt, ähnlich wie Vitamin C und E, den Zellschutz.

• Nicht zu vergessen sind Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA (Docosahexaensäure). Diese Fettsäure trägt zum Erhalt normaler Sehkraft bei (eine positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein).

Diese Nährstoffkombinationen sind meist praktisch als Kapseln oder Tabletten erhältlich. Sie können eine sinnvolle Ergänzung sein, um Ihre Augen zusätzlich zu versorgen.