Lassen Sie Menstruationsbeschwerden nicht Ihren Alltag bestimmen

Meist besteht bei Regelschmerzen kein Grund zur Sorge. Aber: sie schränken den Alltag ein!


Ursache ist keine Krankheit sondern Hormone: Prostaglandine.

Wenn mit der Regelblutung die Reste der Gebärmutterschleimhaut abgestoßen werden, entsteht in der Gebärmutter Druck, das Gewebe wird weniger gut durchblutet und hat weniger Sauerstoff.

Die Folge sind Unterbauchschmerzen, krampfartig oder dumpfer Dauerschmerz, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Allgemeines Unwohlsein, Kreislaufprobleme, Übelkeit bis zum Erbrechen, Pickel, Akne, Schmerzen bis in Rücken oder Oberschenkel. Bei manch einem sind die Symptome so stark, dass der Schulbesuch oder die Arbeit ausfallen müssen...


Faktoren, die die Schmerzen begünstigen können


  • Bei Frauen mit starken, langanhaltenden Monatsblutungen treten häufig stärkere Schmerzen auf
  • Ebenso leiden junge und kinderlose Frauen öfter
  • Diäten können die Schmerzen verstärken, schlanke Frauen haben häufiger mit Menstruationsbeschwerden zu kämpfen
  • Regelschmerzen bei Mutter oder Schwester sind ein Indiz für die eigenen Regelschmerzen
  • Wenn die erste Regelblutung schon sehr früh auftritt, kommt es meist auch zu verstärkten Schmerzen
  • Gebärmutter-Anomalien
  • Rauchen
  • Und Stress

Man unterscheidet zwischen primären Menstruationsbeschwerden, die durch körperliche Botenstoffe ausgelöst werden und sekundären Menstruationsbeschwerden, die durch andere Erkrankungen verursacht werden.

Leider gibt es bei Menstruationsbeschwerden kein Allheilmittel. Natürlich helfen schmerzlösende und krampflösende Medikamente oder Sie suchen Hilfe bei den folgenden Hausmittelchen:


  • Bewegung: Denn: Jeder Schritt entspannt
  • Trinken Sie Tee aus und mit Gänsefingerkraut, Melisse, Schafgarbe, Frauenmantel oder Kamille
  • Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse
  • Tun Sie sich bei einem seelischen Tief etwas Gutes: Schauen Sie Ihren Lieblingsfilm oder gönnen sich ein Bad. Melissenöl hebt die Stimmung, Lavendel beruhigt
  • Bei Kreislaufproblemen helfen Wechselduschen
  • Bei Verdauungsproblemen: Echte Kamille und Pfefferminze beruhigen den Darm
  • Bei einem angespannten Bauch wirken Kümmel und Fenchel
  • Wärme. Die Wärme aus Wärmflaschen lässt allerdings relativ schnell nach und man ist an die Couch gebunden

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