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Schwere Beine am Abend?

Besonders im Sommer leiden einige an geschwollenen, schweren Beinen. Die Temperaturen bringen allerdings nur zum Vorschein, was das ganze Jahr vorhanden ist.


Bei Wärme weiten sich die Gefäße und das Blut fließt langsamer. Wenn die Venen in den Beinen nicht genug Power haben, schafft es der Körper nicht, das Blut zum Herz zurückzuführen. Das Blut staut sich, Flüssigkeit tritt ins Gewebe ein, die Knöchel schwellen an. Die Folge: Müde, schwere Beine.

Um das Blut in Richtung Herz zu pumpen, sind Muskelpumpen und die Venenklappen zuständig. Wenn die Venenklappen nicht mehr richtig funktionieren, sackt das venöse Blut nach unten.


Was Sie gegen schwere Beine tun können:


  • Bewegung stärkt die Muskulatur in den Waden, die Arbeit der Venen wird erleichtert.
  • Eine ausgewogene Ernährung verhindert Übergewicht, das schwere Beine begünstigen kann.
  • Wenn Sie lange stehen oder sitzen, bewegen Sie die Füße ab und zu. Heben Sie die Beine leicht und lassen die Füße in beide Richtungen kreisen. Beugen und strecken Sie die Füße mindestens 15 Mal.
  • Abends sollten Sie die Füße hochlegen, so kann das Blut aus den Beinen besser zum Herz zurückfließen.
  • Machen Sie Kalt-Warm-Duschen bzw. Wechselduschen: Bei Kälte ziehen sich die Venen zusammen, das Blut wird effektiver weitertransportiert.
  • Verzichten Sie auf hohe Absätze.
  • Trinken Sie ausreichend - Wasser verdünnt das Blut und unterstützt es beim Rückfluss zum Herzen.
  • Verzichten Sie auf Zigaretten und Alkohol: Nikotin schadet den Blutgefäßen, Alkohol im Übermaß erweitert die Adern und fördert so Besenreiser und Krampfadern.

Die Gründe für schwere Beine können entweder überlastete, aber gesunde, Venen sein. Schwere Beine können aber auch auf eine ernste Venenerkrankung hinweisen. Lassen Sie dies von Ihrem Arzt prüfen.

Kompressionsstrümpfe können die Venenfunktion unterstützten und Folgeerkrankungen schwerer Beine vorbeugen. Sie werden bei Notwendigkeit verschrieben.


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