Hilfe bei Laktoseintoleranz

Kennen Sie das? Nach dem Genuss von Milch, Joghurt, Käse oder anderen Milchprodukten leiden Sie unter Bauchschmerzen, Blähungen, Völlegefühl oder Durchfall? Dann könnten Sie von einer Laktoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit) betroffen sein. Dabei fehlt dem Körper das Enzym Laktase ganz oder teilweise, welches benötigt wird, um den Milchzucker (Laktose) im Dünndarm zu spalten und verdaulich zu machen.

Milchprodukte trotzdem genießen – mit Laktase-Enzymen

Glücklicherweise gibt es eine einfache Möglichkeit, den Genuss von Milchprodukten trotzdem zu ermöglichen: die Einnahme von Laktase-Enzymen in Form von Kapseln oder Tabletten.

  • Wie funktioniert's? Diese Präparate enthalten das fehlende Enzym Laktase. Sie werden unmittelbar vor oder während des Verzehrs von laktosehaltigen Speisen und Getränken eingenommen. Die zugeführte Laktase spaltet dann den Milchzucker direkt im Magen oder Dünndarm auf, bevor er unverdaut in tiefere Darmabschnitte gelangt und dort die typischen Beschwerden verursachen kann.

  • Die richtige Stärke finden (FCC-Einheiten): Die Stärke dieser Präparate wird in FCC-Einheiten (Food Chemical Codex) angegeben. Je höher die FCC-Zahl, desto mehr Laktose kann pro Kapsel oder Tablette gespalten werden. Die benötigte Menge ist individuell sehr unterschiedlich und hängt von der körpereigenen Laktaseproduktion sowie der Menge an aufgenommener Laktose ab. Es gibt niedrig dosierte Präparate für geringe Laktosemengen oder leichte Unverträglichkeit bis hin zu hochdosierten Varianten für stark laktosehaltige Mahlzeiten oder eine ausgeprägte Intoleranz. Viele Produkte sind in praktischen Spendern für unterwegs erhältlich.

  • Individuell anpassen: Es empfiehlt sich, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen und die benötigte Menge je nach Mahlzeit und persönlicher Verträglichkeit anzupassen.

Wichtiger Hinweis: Laktasepräparate helfen bei einer Laktoseintoleranz. Sie sind keine Behandlung für eine (seltenere) Milchproteinallergie. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, empfiehlt sich eine ärztliche Abklärung.

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