Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an über 300 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt ist. Da der Körper es nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung (z.B. durch Vollkornprodukte, Nüsse, grünes Gemüse) essenziell. Magnesium trägt zu zahlreichen normalen Körperfunktionen bei:
Es unterstützt eine normale Muskelfunktion, einschließlich des Herzmuskels.
Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Es leistet einen Beitrag zu einem normalen Energiestoffwechsel.
Es hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.
Es trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
Es unterstützt die normale psychische Funktion.
Es wird für die Erhaltung normaler Knochen und Zähne benötigt.
Magnesiumpräparate zur Unterstützung
Ein erhöhter Magnesiumbedarf kann in bestimmten Lebenssituationen entstehen, etwa bei intensivem Sport, in Stressphasen oder während Schwangerschaft und Stillzeit. Auch eine unausgewogene Ernährung kann zu einer unzureichenden Zufuhr führen. Bei einem ärztlich festgestellten Mangel ist eine gezielte Behandlung mit Magnesium-Arzneimitteln erforderlich. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die tägliche Zufuhr zu ergänzen.
Vielfalt an Produkten und Formen
Magnesiumpräparate gibt es in unterschiedlichen Formen und Verbindungen:
Verschiedene Verbindungen: Organische Salze wie Magnesiumcitrat oder -glycinat und anorganische Salze wie Magnesiumoxid unterscheiden sich u.a. in ihrer Bioverfügbarkeit. Einige Produkte kombinieren mehrere Verbindungen.
Vielfältige Darreichungsformen: Sie finden Magnesium als klassische Tabletten oder Dragees (teilweise magensaftresistent), Kapseln, Brausetabletten, Granulate zum Auflösen sowie als praktische Direktgranulate, -sticks oder -pellets zur Einnahme ohne Wasser. Depot- oder Retardformulierungen geben das Magnesium über einen längeren Zeitraum ab.
Kombinationen: Magnesium wird oft mit B-Vitaminen oder Vitamin D kombiniert angeboten.
Schüßler Salz: Das Schüßler Salz Nr. 7 enthält Magnesium phosphoricum in homöopathischer Potenzierung.
Wichtiger Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Bei Unsicherheiten oder Vorerkrankungen (insbesondere der Nieren) holen Sie bitte ärztlichen Rat ein, bevor Sie Magnesiumpräparate anwenden. Arzneimittel zur Behandlung eines Magnesiummangels nur nach ärztlicher Anweisung einnehmen.
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