Vitamin D: Das Sonnenvitamin

Vitamin D nimmt eine Sonderstellung unter den Vitaminen ein, da der menschliche Körper es mithilfe von Sonnenlicht (UVB-Strahlung) selbst in der Haut bilden kann. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das für zahlreiche Prozesse im Körper von großer Bedeutung ist. Die wichtigste Form für den Menschen ist Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Wichtige Funktionen von Vitamin D

Vitamin D ist an vielen Stellen im Körper aktiv und trägt bei zu:

• einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor

• einem normalen Calciumspiegel im Blut

• der Erhaltung normaler Knochen und Zähne

• der Erhaltung einer normalen Muskelfunktion

• einer normalen Funktion des Immunsystems

• Vitamin D hat zudem eine Funktion bei der Zellteilung.

Vitamin D Versorgung & Ergänzung

In Deutschland kann die körpereigene Vitamin-D-Bildung über die Haut, besonders in den Monaten Oktober bis März aufgrund des geringeren Sonnenstands, oft nicht ausreichend sein. Auch Faktoren wie Alter, Hauttyp oder die Verwendung von Sonnenschutzmitteln beeinflussen die Synthese. Bei einer unzureichenden Versorgung oder einem ärztlich festgestellten Mangel kann eine Ergänzung durch Präparate sinnvoll sein.

Vielfältige Vitamin D Präparate

Hier finden Sie Vitamin D3 in verschiedenen Formen und Kombinationen:

• Monopräparate: Enthalten Vitamin D3 als alleinigen Wirkstoff in unterschiedlichen Dosierungen (angegeben in Internationalen Einheiten, I.E.), z.B. 1.000 I.E., 2.000 I.E. oder höher dosiert. Sie sind als Tabletten, Kapseln, Weichkapseln, Tropfen oder auch Weichgummis verfügbar. Einige sind als Arzneimittel zur Behandlung eines Mangels zugelassen, andere als Nahrungsergänzungsmittel.

• Kombination mit Vitamin K2: Eine besonders häufige und sinnvolle Ergänzung, da beide Vitamine gemeinsam wichtig für die Erhaltung normaler Knochen sind. Vitamin K trägt dazu bei, dass Calcium in die Knochen eingebaut wird.

• Weitere Kombinationen: Oft wird Vitamin D3 auch mit Calcium und/oder Magnesium kombiniert (ebenfalls wichtig für Knochen und Muskeln) oder zusammen mit Vitamin C und Zink zur Unterstützung des Immunsystems angeboten.

Wichtiger Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Da Vitamin D fettlöslich ist, kann es überdosiert werden. Eine langfristige Einnahme höherer Dosen sollte nur nach ärztlicher Rücksprache und ggf. Kontrolle des Vitamin-D-Spiegels erfolgen. Arzneimittel zur Behandlung eines Vitamin-D-Mangels nur nach ärztlicher Anweisung einnehmen.