Endlich schwanger werden: So bestimmen Sie die fruchtbaren Tage

Jedes 5. Paar mit Familienplänen kann sich seinen sehnlichsten Herzenswunsch nicht erfüllen: Die Schwangerschaft bleibt aus. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, lässt sich erhöhen, wenn Sie Ihre fruchtbaren Tage kennen.

Die möglichen Ursachen für die ungewollte Kinderlosigkeit sind sehr vielfältig. Von der Unfruchtbarkeit von Mann oder Frau über die Einnahme von Medikamenten und Erkrankungen bis hin zu Stress, Gewichtsproblemen oder einem fortgeschrittenen Alter können viele Gründe in Frage kommen. In vielen Fällen gibt es aber durchaus eine Chance auf eine Schwangerschaft – wenn das Timing stimmt.


Die fruchtbaren Tage berechnen


Um schwanger zu werden, müssen die Samen des Mannes auf die reife Eizelle der Frau treffen und mit dieser verschmelzen. Dafür muss das Timing allerdings perfekt sein, denn die weibliche Eizelle ist nur für höchstens 24 Stunden befruchtbar. Im Idealfall haben Sie am Tag des Eisprungs oder 1-2 Tage vorher Geschlechtsverkehr, denn die männlichen Samen überleben bis zu 5 Tage im weiblichen Genitaltrakt. Um diesen Zeitpunkt zu treffen, macht es Sinn, die fruchtbaren Tage zu berechnen. Hierfür müssen Sie wissen, wann Ihre letzte Periode begonnen hat und wie lange Ihr Zyklus durchschnittlich dauert.

Im Regelfall findet der Eisprung rund 14 Tage vor dem Zyklusende statt. Dauert Ihr Zyklus also beispielsweise 32 Tage, so können Sie mit dem Eisprung, und den damit verbundenen fruchtbaren Tagen, etwa am 18. Tag nach dem Beginn der letzten Menstruation rechnen. Schwieriger wird es allerdings schon, wenn der Zyklus bezüglich der Dauer sehr inkonsistent ist oder nicht in jedem Zyklus eine Eizelle heranreift.


Tipps zum Schwanger werden


Nun, da wir wissen, wie wichtig das Timing ist, stellen wir Ihnen einige Methoden vor, die fruchtbaren Tage zu bestimmen und geben Ihnen wichtige Tipps an die Hand, wie Sie zudem die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen können:

  • Natürliche Familienplanung (nFp): Sie tragen täglich die Basaltemperatur und die Beschaffenheit Ihres Zervixschleims in einen Zykluskalender ein. Aus der Entwicklung lässt sich der Zeitpunkt des Eisprungs und damit die fruchtbaren Tage ablesen.
  • Mittelschmerz: Viele Frauen verspüren den Mittelschmerz, ein Ziehen im Unterleib und teilweise in den Brüsten, wodurch sich der Eisprung ankündigt.
  • Temperaturmethode: Sie messen täglich die Körpertemperatur – ein Temperaturanstieg um 0,2 bis 0,6 Grad Celsius zeigt den Eisprung an.
  • Ovulationstest: Diese Urin-Teststreifen funktionieren ähnlich wie ein Schwangerschaftstest. Erreicht das LH-Hormon ein bestimmtes Niveau, deutet dies auf den unmittelbar bevorstehenden Eisprung an.
  • Zykluscomputer: Diese Computer werten automatisch aus, ob fruchtbare Tage vorliegen und zeigen diese an. Ihre Informationen basieren entweder auf Hormonen (wie Ovulationstests), auf der gemessenen Temperatur, auf Speichel oder auf Zervixschleim.
  • Ernährung: Bringen Sie Ihren Körper mit einer vitaminreichen, ausgewogenen Ernährung in Schwung. So erhält Ihr Baby ab dem Zeitpunkt der Empfängnis alles, was es zum Wachsen und Gedeihen benötigt.
  • Mikronährstoffe: Vitaminpräparate mit Folsäure sind eine sinnvolle Nahrungsergänzung während des Kinderwunsches. Durch Folsäure wird nachweislich das Risiko für Fehlbildungen reduziert. Zink unterstützt zudem die Entwicklung einer befruchtungsfähigen Eizelle und kann so die Fruchtbarkeit positiv unterstützen.
  • Entspannung: Vermeiden Sie Stress und nehmen Sie sich ausreichend Zeit für sich und Ihren Partner. Geben Sie Ihrem Körper Zeit und setzen Sie sich nicht unter Druck.
  • Genussmittel: Verzichten Sie auch Alkohol und Nikotin, auch Kaffee sollten Sie in Maßen genießen. Auch für den Mann ist es sinnvoll, das Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum einzuschränken.

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