Wenn von Körpergewicht bzw. Gewichtsmanagement die Rede ist, kommt häufig der Begriff „Body-Mass-Index“ (kurz: BMI) ins Spiel. Worum genau handelt es sich dabei und wie wichtig ist dieses Maß für die Gesundheit und Fitness?
Body-Mass-Index = Verhältnis zwischen Größe und Gewicht
Der Body-Mass-Index ist ein Maß für die Relation zwischen der Körpergröße und dem Gewicht eines Menschen. Der Body-Mass-Index errechnet sich aus dem Körpergewicht, dividiert durch das Quadrat der Körpergröße. Ein 1,80 m großer Mensch mit einem Gewicht von 70 kg hätte demzufolge einen Body-Mass-Index von 21,6 (70 / (1,80 x 1,80) = 21,6).
Ab welchem BMI spricht man von Unter- oder Übergewicht?
Eines vorneweg: Bei der Interpretation des BMI spielen Faktoren wie Alter und Geschlecht eine wichtige Rolle.
Als „normal“ gilt ein Body-Mass-Index, der zwischen 18,5 und 25 liegt. Ab einem BMI von 30 gilt Übergewicht als adipös und daher behandlungsbedürftig. Stark untergewichtig sind Personen, die einen Body-Mass-Index von unter 16 aufweisen.
Männer haben meistens mehr Muskelmasse als Frauen. Daher sind die Spannweiten der Richtwerte für Männer gegenüber denen der Frauen leicht verschoben: Ein normaler Body-Mass-Index für Männer liegt zwischen 20 bis 25, bei Frauen 19 bis 24.
BMI – das Maß aller Dinge?
Der Body-Mass-Index lässt keine Aussage über die Figur und den Fettanteil sowie die Muskel- und Flüssigkeitsmenge des Körpers zu. So kann es vorkommen, dass eine kräftige, muskulöse Person mit wenig Körperfett den gleichen Body-Mass-Index aufweist wie ein zierlich angelegter, schwach bemuskelter Mensch, der über relativ viel Körperfett verfügt.
Abnehmen bei zu hohem Body-Mass-Index
Wer stark übergewichtig ist, sollte dies mit seinem Arzt besprechen und mit ihm gemeinsam einen geeigneten Weg zur Gewichtsreduktion finden. Leicht Übergewichtige können durchaus versuchen, durch sportliche Betätigung, eine bewusste Ernährung und einen gesunden Lebensstil, das Problem selbst in den Griff zu bekommen. Ein Gespräch mit dem Hausarzt kann dennoch sinnvoll sein, um den Grund für das Übergewicht herauszufinden und um evtl. Vorerkrankungen auszuschließen, die dem Vorhaben im Wege stehen. Auch wer an Abnehm-Programmen teilnehmen möchte oder mit Hilfe von Shakes, Mahlzeitenersatz oder anderen Diät-Formen Gewicht reduzieren möchte, sollte im Zweifel seinen Arzt darüber informieren.
