Bauchschmerzen - Ursachen und Tipps zur Linderung

Bauchschmerzen können ganz unterschiedlich sein: Stechend, ziehend, drückend oder kolikartig, selten oder häufig, von kurzer oder langer Dauer. Aber immer schränken sie die Lebensqualität ein.


Wenn äußere oder innere Faktoren in unserem Leben nicht stimmen, kann dies unter anderem auch unsere Verdauung aus dem Gleichgewicht bringen. Die Folge: krampfartige Bauchschmerzen durch eine verspannte Magen-Darm-Muskulatur. Im Bauch verlaufen sehr viele Nervenzellen. Wenn schmerzleitende Nervenbahnen gereizt werden, können die kleinsten Auslöser größte Auswirkungen haben. Auch sind die Bauchorgane sehr empfindlich und sensibel.


Es gibt viele Gründe für Bauchschmerzen


Stress, Hektik, falsche Ernährung, zu reichhaltiges Essen oder aber Blasenentzündungen, Regelschmerzen, Reizdarmsyndrom, eine Magen-Darm-Infektion durch Viren und Bakterien, eine Nahrungsmittelunverträglichkeit etc.

Reizdarmsyndrom ist beispielsweise eine Erkrankung, deren Symptome meist Schmerzen oder Unwohlsein im Bauchraum, zusammen mit einer Veränderung in den Stuhlgewohnheiten sind, die über längere Zeit andauern und für die keine organischen Ursachen gefunden werden.

Bei einer Magen-Darm-Infektion treten oft innerhalb kürzester Zeit Bauchschmerzen und -krämpfe, Übelkeit und Erbrechen und dann Durchfall auf. Die Ursachen sind vielfältig. Sie reichen von Infektionen über Vergiftungen bis hin zu physikalischen Ursachen. In den meisten Fällen sind aber verschiedene Bakterien oder Viren verantwortlich.


Das hilft bei Bauchschmerzen


  • Bei Bauschmerzen, verursacht durch leichte Krämpfe, kann Wärme helfen. Ob als Bauchwickel, heißes Bad, Wärmflasche oder Kirschkernkissen: Wärme lockert die Verspannung der Muskulatur und kann leichte Bauchkrämpfe lindern.
  • Fencheltee hat eine krampflösende Wirkung und ist daher auch eine gute Wahl bei Bauchschmerzen in Form von leichten Bauchkrämpfen.
  • Kamillentee ist der Tee der Wahl, wenn der Magen/die Magenschleimhaut gereizt ist, denn Kamille beruhigt die Magenschleimhaut.
  • Auch wenn Ihnen bei Bauchschmerzen der Sinn nicht nach Bewegung steht, so kann leichte sportliche Betätigung helfen, weil so die Muskelaktivität angeregt und die Durchblutung verbessert wird.
  • Entspannung z. B. in Form von Yoga oder Meditation bringt Ihre Mitte wieder ins Gleichgeweicht.
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung: Bei Bauchschmerzen sollten Sie auf schweres, fettiges Essen verzichten und leicht verdauliche Lebensmittel wie Zwieback, Kartoffeln, Bananen und Äpfel zu sich nehmen.
  • Der Konsum von Alkohol, Kaffee und Zigaretten reizt den Magen – verzichten Sie bei Bauchschmerzen darauf!

Gerade im Urlaub kommt es, aufgrund der ungewohnten Lebensweise und Stress, zu einer unregelmäßigen Verdauung oder auch an den Festtagen sorgen Stress und die weihnachtlichen Leckereien für Probleme. Achten Sie auf maßvollen Genuss und meiden Sie Speisen, die erfahrungsgemäß Probleme bereiten.


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